利于減肥的水果有哪些
2017-05-28 20:12:15 來源：360常識網
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導語：隨著社會的不斷進步，減肥瘦身已經成了比較流行的潮流，很多的朋友通過體育健身來減肥，也有的朋友通過飲食調理來減肥，那么利于減肥的水果
隨著社會的不斷進步，減肥瘦身已經成了比較流行的潮流，很多的朋友通過體育健身來減肥，也有的朋友通過飲食調理來減肥，那么利于減肥的水果有哪些？水果是大家比較喜歡的食物，但是有些水果因為富含很高的糖分，對于減肥是沒有幫助的，我們來詳細的了解下吧。
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
上述關于利于減肥的水果的介紹，希望幫到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴飲暴食，那樣對身體的健康是沒有好處的，選擇水果也要選擇那些糖分比較低的水果，這樣才有助于瘦身和減肥。
