早上喝鹽水排宿便是否健康
早起一杯水，對(duì)于維持人體的健康是非常有幫助的。那么，早上喝鹽水排宿便是否健康呢？如何有效的排出體內(nèi)宿便呢？這是很多人都非常關(guān)心的一個(gè)問題。因?yàn)轶w內(nèi)宿便如果不能夠及時(shí)排出的話，給人體所帶來的危害是巨大的。下面便一起來看一下這篇文章，希望對(duì)您有幫助。
淡鹽水確實(shí)有潤(rùn)腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來就超標(biāo)，“控鹽”的任務(wù)非常艱巨，更應(yīng)該盡量減少鹽分的攝取。
人在整夜睡眠中未飲滴水，確實(shí)需要喝水稀釋血液。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。
如何清理宿便：
按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。
飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。
香蕉：清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。
桑椹：潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
以上便是關(guān)于喝鹽水排宿便是否健康的介紹。專家指出，排出體內(nèi)宿便的方法有很多，我們?cè)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該多一些對(duì)健康知識(shí)的了解，從而有效的維護(hù)我們自身的健康。只有身體健康，我們才能夠更好的去工作和學(xué)習(xí)，提高生活質(zhì)量。
