生發(fā)黑發(fā)食物有哪些
現(xiàn)在生活動(dòng)的壓力是很大的，所以就有很多的人在受到了壓力的影響之后沒(méi)有及時(shí)的發(fā)泄卻只是自己在忍受著。這樣會(huì)很容易掉頭發(fā)的，并且過(guò)多的壓力還會(huì)使得他們的頭發(fā)白的比較快，顯得人都會(huì)比較蒼老，那么，如何避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢，就需要了解生發(fā)黑發(fā)食物有哪些？看看以下的介紹吧。
1、黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
2、獼猴桃
盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長(zhǎng)，但人體對(duì)它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對(duì)鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體對(duì)維C的需求量。
3、芝麻
芝麻含有一種能夠促進(jìn)健康的植物化學(xué)元素——木酚素。臺(tái)灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺(tái)灣的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗(yàn)的禿頂男性在食用亞麻籽6個(gè)月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。
4、瘦牛肉
鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍?dāng)人體中鐵元素的含量過(guò)低時(shí)，脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。
通過(guò)食物的方法去補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是一種很好的方法，不僅效果好，而且還不會(huì)對(duì)身體造成副作用。而且掉頭發(fā)的患者還要多吃一些可以減壓的食物，或者是多多的去運(yùn)動(dòng)和旅游，減少自己心中的壓力，并且每天要有良好的作息習(xí)慣，不要熬夜。
