吃點(diǎn)什么可以緩解疲勞呢
很多人一工作就感覺(jué)有疲勞的現(xiàn)象，如果在工作的話，那么疲勞的現(xiàn)象確實(shí)不舒服，如果一直疲勞下去，那么長(zhǎng)期這樣，工作的效率會(huì)降低，而長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)影響到心里健康，所以說(shuō)疲勞的現(xiàn)象是我們必須要改善好的，如果身體疲勞難受的話，那么就可以吃點(diǎn)食物來(lái)改善，很多食物是可以改善身體疲勞的，到底是哪些食物呢？下面我們來(lái)看看吧。
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
吃什么食物能緩解工作疲勞？
第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
吃點(diǎn)這些食物就有改善疲勞的好處，在改善疲勞的時(shí)候也要多注意休息，因?yàn)槿绻菹⒉划?dāng)?shù)脑挘敲匆彩菚?huì)引起身體疲勞的，如果身體疲勞了，還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己的心情，當(dāng)自己身體疲勞了也要注意不要經(jīng)常熬夜，熬夜的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致精神疲勞的現(xiàn)象發(fā)生。
