女人月經期間吃什么水果好減肥
2017-05-29 03:45:56 來源：360常識網
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導語：如今人們的生活條件是越來越好，而工作也是越來越輕松，所以很多人都有發胖的跡象。所以很多女性朋友平時都特別注意減肥，有的甚至在月經也
如今人們的生活條件是越來越好，而工作也是越來越輕松，所以很多人都有發胖的跡象。所以很多女性朋友平時都特別注意減肥，有的甚至在月經也不忘記減肥。因為只有身材苗條了才能穿更漂亮的衣服。那么女人月經期間吃什么水果好減肥呢？下面給大家介紹幾種方法。
首先月經期間要想減肥，不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
以上對女人月經期間吃什么水果好減肥的介紹已經很清楚了，想必大家現在對于月經期減肥也有了解了，那么在生活中經期減肥就可以參考一下上面的辦法了。只要平時注意的好，就一定能有效的減肥，但一定注意不能只節食不運動。
