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腸胃不好怎么調理飲食

2017-05-29 04:50:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:導致腸胃不好的“罪魁禍首”就是飲食不當,但是調理腸胃健康的也是需要靠飲食。一般來說,腸胃不好的人會在飲食上有很多禁忌,比如說辣的、

導致腸胃不好的“罪魁禍首”就是飲食不當,但是調理腸胃健康的也是需要靠飲食。一般來說,腸胃不好的人會在飲食上有很多禁忌,比如說辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃,否則就會導致腸胃脹氣、腹瀉等不適癥狀。那么,腸胃不好怎么辦?腸胃不好怎么調理飲食?

飲食要注意

在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規(guī)律

不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西,最好是麥片之類營養(yǎng)食物,到了中午10點和下午4點的時候補充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

養(yǎng)胃要吃面

面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。

多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

以上就是有關腸胃不好怎么調理飲食的介紹,其實只要做好規(guī)律飲食和健康飲食,腸胃的不適癥狀就會得到緩解,另外就是需要保持良好的心情,控制和調節(jié)自己的心理情緒,不要讓不良的情緒影響到自己,否則也會對腸胃造成不良的影響。

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