眼睛受傷吃什么好
在信息技術(shù)發(fā)達(dá)的今天，人們已經(jīng)脫離不了手機(jī)、電腦等科技產(chǎn)品了。隨著這些產(chǎn)品對(duì)人類的影響的深入，人類的眼睛也受到了傷害，常常會(huì)患上眼疾，一般表現(xiàn)為近視眼。所以我們更要好好地愛(ài)護(hù)自己的眼睛，保護(hù)它不讓它受到刺激。那么，眼睛受傷吃什么好呢？下面給大家介紹幾種食品。
維生素A食品
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
含鈣食品
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
維生素C食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
總之，多吃以上介紹的食品對(duì)眼睛是有好處的。有了這些食物，大家再也不用擔(dān)心眼睛受傷吃什么好了。有這么一句話：吃哪補(bǔ)哪。這句話說(shuō)得一點(diǎn)也不錯(cuò)，吃魚(yú)對(duì)眼睛是有好處，但也不能過(guò)量吃魚(yú)。因?yàn)檫^(guò)量地吃魚(yú)會(huì)影響到人體對(duì)維生素的吸收。建議大家還是多吃蔬菜和水果。
