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血糖高的人應(yīng)該選擇什么樣的主食

2017-05-29 06:51:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著人們的生活條件的提升,患上“三高”的人群越來越多,其中高血糖就是“三高”的其中之一。血糖高的人,也俗稱糖尿病患者,我們知道既然

隨著人們的生活條件的提升,患上“三高”的人群越來越多,其中高血糖就是“三高”的其中之一。血糖高的人,也俗稱糖尿病患者,我們知道既然血糖高,那當(dāng)然平常就應(yīng)該吃些含糖量低的食品,那這一群體的人應(yīng)該選擇什么樣的主食,才能適合自己的健康所需呢?

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家建議,最重要的就是要平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲取均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜,如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧,如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量,控制好熱量,合理安排飲食,少量多餐,要高纖維飲食,飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。

高血糖吃什么很大程度上決定了你今后的發(fā)展,是高血糖惡化成糖尿病還是健健康康一生幸福都在你一念之間。控制高血糖的根本在于,維持血糖的平衡,除了多吃膳食纖維和維生素的食物以外,還有一個很重要的課題——將影響血糖平衡的食物拒之門外。可不要小瞧了這方面的注意,我們不僅要關(guān)心高血糖吃什么,還要關(guān)心高血糖不能吃什么,就像一味的吃補(bǔ)品,生活上的惡習(xí)不改,一切都是白吃,到頭來一場空。

有糖尿病,還是應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食,平時每頓飯要吃二兩的主食每天要吃一頓粗糧蔬菜可以多吃點(diǎn)肉食雞蛋也可以吃水果和甜點(diǎn)盡量不要服用同時還是應(yīng)該按時服用降糖藥物,平時也可以多吃一些含糖量低的水果比如黃瓜、西紅柿。

如上所述只是對糖尿病患者主食的建議,希望對患者的主食選擇上有所幫助,具體每次主食的攝取量還是要根據(jù)每個人的體質(zhì)而定,也可參考營養(yǎng)師的建議。當(dāng)然,無論選擇什么樣的膳食纖維作為主食,都不能完全依賴主食來提高健康體魄,運(yùn)動和規(guī)律的飲食是非常重要的,我們都要高度重視。

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