吃什么食物有助于腸胃蠕動(dòng)
腸胃蠕動(dòng)對(duì)于我們消化能力是有很大幫助的，也可以預(yù)防便秘等疾病的發(fā)生，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)腸胃蠕動(dòng)有幫助的食物，比如你們可以吃一些紅薯以及大麥等，這些粗糧對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)是有很大調(diào)節(jié)的，而且你們?cè)谄綍r(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也是可以提高腸胃蠕動(dòng)的。
糙米和胚牙精米，以及玉米，小米，大麥，米糠和麥粉等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡，胡蘿卜，四季豆，紅豆，豌豆，薯類和裙帶菜等.膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類.適量補(bǔ)充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn).多吃膳食纖維還有利于減肥，防治便秘，預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
玉米，小米，高糧，蕎麥，燕麥，木薯，番薯，竹薯，黃豆，青豆，綠豆，赤豆，豌豆，豇豆，蠶豆，黃豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黃花菜，香椿，青椒，毛豆，茭白，竹筍，鞭筍，蘆筍，洋蔥，芥菜，牛皮菜，蘋果，梨，葡萄，杏，柿，山楂，草莓，果脯，杏干，梅干，橄欖，紅棗，粟子，核桃，花生，木耳，蘑菇，香菇，玉米片，茄子，海帶，紫菜。
以上是一篇關(guān)于吃什么食物對(duì)于腸胃蠕動(dòng)是有幫助的介紹，相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后應(yīng)該都知道了吧。我們想要在生活中避免腸胃功能下降的影響，我們就需要多進(jìn)行體育鍛煉，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z以及蔬菜等。
