吃什么才可以養(yǎng)血管
食療養(yǎng)血管非常有必要，很多上了年紀(jì)的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的情況，這種情況非常嚴(yán)重，血管堵塞帶給我們身體的影響是非常大的，我們需要及時(shí)的疏通軟化血管幫助我們更快的恢復(fù)身體健康，可能大家對(duì)于吃什么養(yǎng)血管及方法沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吃什么養(yǎng)血管及方法吧。
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
大棗 含豐富的維生素C和維生素D。維生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有維生素D，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用。
核桃 含有豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)。又含有大量的亞油酸，能防治動(dòng)脈硬化。
香菇 含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇產(chǎn)生，防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病具有積極作用。
蜂蜜 它內(nèi)含豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素等，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，從而防止血管硬化。
白薯 屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有益。
玉米 含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有維生素D，可保護(hù)血管、防治高血壓
2對(duì)肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因?yàn)闊⒖尽⒑婺軓娜庵星宄粝喈?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。
3降低膽固醇的攝入量。每日不超過三個(gè)蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)椋瑑?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。
5不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對(duì)脂肪和膽固醇吸收。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么養(yǎng)血管及方法，相信大家都能夠更好地保護(hù)我們血管，這些方法可以有效的幫助我們老年人達(dá)到疏通養(yǎng)護(hù)血管的目的，同時(shí)我們的老年人在日常也要引起高度注意，經(jīng)常做一些體育運(yùn)動(dòng)可以有效的強(qiáng)身健骨，更好的擺脫疾病的威脅。
