吃什么愛便秘呢
便秘可能是我們大家都特別熟悉的一種情況，我們每個(gè)人或多或少都出現(xiàn)過這種情況，引起這種情況的主要原因就是我們的飲食問題，可能是由于我們吃壞了肚子導(dǎo)致了拉肚子，或者是由于著涼導(dǎo)致的，可能大家對(duì)于吃什么愛便秘及治療方法還沒有一個(gè)詳細(xì)的了解，下面就讓我們一起了解一下吃什么愛便秘及治療方法吧。
1.眾所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物殘?jiān)退痔佟Ｋ泻胸S富的膳食纖維，這類物質(zhì)雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄，起到預(yù)防和治療便秘的作用。含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn)，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細(xì)挑選。比如，對(duì)糖尿病患者來說，用水果治療便秘時(shí)，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
2.一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對(duì)于怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會(huì)加重便秘，應(yīng)吃香蕉、橙子，而經(jīng)常口干、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙、柚子會(huì)緩解便秘，而吃橘子不適合。此外，西瓜、香蕉雖然治療便秘效果較好，但西瓜肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉;有心臟病和水腫嚴(yán)重的病人若多吃，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么愛便秘及治療方法的相關(guān)內(nèi)容，便秘也不是什么大問題，對(duì)于這些內(nèi)容我相信大家已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)我們了解了病因就需要我們對(duì)引起便秘的原因引起高度重視，才能夠很好的幫助我們之間或者預(yù)防便秘的情況。
