膽固醇高應該少吃什么好呢？
2017-05-30 02:30:55 來源：360常識網
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導語：三高癥狀的人群越來越龐大，如果出現三高癥狀就會出現忌口這一問題。以為出現三高這一癥狀最主要的原因就是因為平時不注意飲食，身體過多的
三高癥狀的人群越來越龐大，如果出現三高癥狀就會出現忌口這一問題。以為出現三高這一癥狀最主要的原因就是因為平時不注意飲食，身體過多的攝取高脂肪的食物造成的。出現三高癥狀以后，好多人還是不太清楚應該忌口些什么？那么今天我們就主要來說一下高膽固醇應該即可哪些呢？
少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少于300毫克）。血液中的膽固醇主要（70%）是肝臟合成的，只有少部分（30%）來源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。
根據美國心臟病協會推薦的標準，每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低，而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克；兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
1、減少動物性脂肪的攝入，比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等
2、不能吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、動物肝臟、魚子、魷魚等
3、嚴格戒酒，因為酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，從而導致血脂升高。
4、不能吃膽固醇含量的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。
5、不能吃甜食，因為糖分是合成膽固醇的原料。
6、膽固醇高的人可以多食用富含纖維的食物，如蔬菜、谷類、海藻和菇菌類，可幫忙降低膽固醇。
以上這些就是高膽固醇患者應該少吃甚至是不吃的主要食物，您是否都已經記住了呢。如果出現了高膽固醇的現象千萬不要不在意，高膽固醇一旦出現疾病現象就難以痊愈，所以平時主要還是要注意食物的攝取量和忌口的食物，這樣就會平穩(wěn)膽固醇。
