高血壓吃什么零食好比較健康？
隨著時代的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的疾病開始纏上了我們，比如三高，脂肪肝等等，而其中最廣泛的就是高血壓。如果得了高血壓大家也不要慌，雖然這是一種終身性的疾病，但只要我們控制好自己的飲食和生活習(xí)慣，還是沒有什么大礙的，今天小編就給大家講一講患上高血壓之后，吃什么食物對我們是有好處的吧。
1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。
2、提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
3、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。
高血壓除了控制飲食外，還需要注意：
1、限制鈉鹽的攝入
2、少吃甜食
3、少吃動物脂肪
4、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
5、宜多吃鉀食物，如：黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如：蘋果、香蕉、梨等
6、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆類等。除此之外還需平時養(yǎng)成運動的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開朗的個性，及足夠的睡眠。所以高血壓的患者，應(yīng)過規(guī)律的生活。如果條件允許的話，還可以服用一些營養(yǎng)品或保健品搭配治療，如塔玀臧洚茶，對高血壓患者有積極的改善作用。
高血壓患者要限制鈉鹽、脂肪和膽固醇的攝入。平時可以多吃新鮮水果，適當(dāng)吃些瓜子、花生、粗糧餅干，紫菜等。零食的選擇要注意要低糖低鹽低脂肪的，盡量選擇原味的，容易上火的更要少吃，飲料方面可以喝無糖豆?jié){、脫脂奶、或是用菊花泡茶等。
高血壓患者不要太過擔(dān)心，有一個良好的心態(tài)對控制病情也有不小的幫助，大家一定要注意控制住自己的嘴哦，千萬不要因為一時貪吃，耽誤了自己，大家可以參考我上面找到的資料，選取食物和零食購買，如果你還有興趣的話，也可也上網(wǎng)搜索關(guān)于這方面的飲食食譜。
