減肥時(shí)該吃什么好啊？
這是很多女性一生的使命，女性不管在什么時(shí)候，不管什么樣的身材肯定每天都在嚷嚷著要減肥吧！為了減肥，很多女性可以說(shuō)是不擇手段，甚至有的拼命節(jié)食，拼命的運(yùn)動(dòng)，完全的不愛(ài)惜自己的身體，所以在女性減肥期間飲食就變成了一個(gè)很重要的問(wèn)題，減肥藥吃什么好呢！
每人每天一只蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。每人每天一瓶奶每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。豆類和豆制品既能有助于解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。
每天最好吃500克蔬菜含水果50-100克蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害預(yù)防腸癌，還對(duì)防止肥胖、改善脂質(zhì)代謝有益。很多研究表明，缺鹽不行，但高鹽飲食對(duì)人體健康更壞。高鹽是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對(duì)升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會(huì)造成鈣的丟失。改變“咸則鮮”的不良飲食習(xí)慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
除了在減肥期間要注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是能起到很大幫助的，而且運(yùn)動(dòng)比較推薦采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式，游泳，韓生，慢跑，打太極，跳舞，騎自行車，瑜伽，都是比較推薦的，不僅能夠起到運(yùn)動(dòng)的功效，增強(qiáng)身體體質(zhì)，而且能夠減肥塑身。
