吃蘋果真的會(huì)肚子疼嗎
我們大家都知道蘋果是一種很好的水果，但你聽說(shuō)過，吃蘋果會(huì)肚子疼嗎？其實(shí)，蘋果是一種美容圣品。但為什么有人吃蘋果會(huì)肚子疼呢？蘋果自身富含很多的水溶性酶，對(duì)消化有好處。那，這到底是為什么呢？那就請(qǐng)你，細(xì)細(xì)地讀完下面這個(gè)話吧！
什么時(shí)間吃水果？ 早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却缓门旁诤竺娴龋粌H達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙?huì)造成腸胃的不舒服。 2、一天應(yīng)該吃多少？至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。3、不同顏色水果的不同功能：在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。
盡管水果有這么多好處，但我們也應(yīng)該慎重的選擇怎么吃水果。 早上胃里胃酸高，血循環(huán)不好，所以不易吃生冷瓜果。作為人更不能以水果代替正常飲食，因?yàn)槿耸请s食動(dòng)物。那些想要減肥的人請(qǐng)注意，不一定所有的水果空腹都能吃。有些水果吃了反而會(huì)起反作用，一定要注意喲。
