經常的貧血出現頭暈 有利治療貧血的食譜

你是不是經常的會出現頭暈的癥狀，而且經常的貧血，那么，貧血的人吃什么食物可以補血呢？現在就跟隨360常識網來看一看吧！

1、補血的中藥材：當歸、阿膠

如果對于這個東西還比較的喜歡，就可以用當歸和阿膠來煲雞湯，經常飲用就可以補血，對于貧血的人有很好的作用。如果你感到十分的麻煩，那么就會接受不了這種味道，所以就最好是吃一些鐵之緣片補血，這樣就可以改善貧血的癥狀了，而且還不會經常的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷了。可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。

2、補血食物：龍眼

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉中有很多的鐵質，而且還有不少的維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還可以緩解健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。所以龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒就可以補血。

3、菠菜

補血效果最好的食物，而且我們是生活中比較的常見，也是有名的補血食物，菠菜含有很多的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜就可以快速地補血。如果不愛吃胡蘿卜，就可以多蔬菜。

4、多吃高鐵食物

食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等，另外，還有適量多吃益氣補血的食物，比如紅棗，桂圓，核桃，山藥等等，加強營養。

5、高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的主要原料，所以，平時應該要在膳食中注意補充，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等食物，來高身體提供優質蛋白質。

6、補充維生素

不僅要吃含鐵高的食物，還要及時補充維生素，尤其是維生素B和維生素C，都是可以加強人體對鐵的吸收，對防治貧血有很好的效果。富含B族維生素的食物：小米、花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等，富含維生素C的食物：西紅柿、青椒、橘子、菜花等。

有利治療貧血的食譜

龍眼紅棗粥：可以養心補脾，滋補強壯；羊骨粥：可補腎壯骨，治療貧血；豬肝菠菜粥：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

豬肝粥：豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

當歸羊肉湯：山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

補血的食物除了蔬菜，還有一些深顏色的食物，如：紅棗、當歸、黑米、黑豆等這些都可以很快的補血。

對于貧血的人有哪些注意事項呢？

1、食譜十分的廣泛，貧血的人就不可以再喝茶和咖啡了，濃茶是最不適合喝的。

2、忌食辛辣和生冷不易消化的食物。在生活中就可以吃一些滋補的食物，同時飲還要有規律、有節制。

3、勞逸結合，再吃過飯之后可以適當的活動一下。

我們在平常的生活中如果出現了貧血，就可以通過飲食來調節，以上的食物就有利于你補血，所以貧血的患者就要多注意一下了。