疲勞困倦，不僅沒有食欲，皮膚還會(huì)起疹，頭發(fā)比較油，腸胃不佳，雀斑增加。這些都是體內(nèi)濕氣過(guò)重的癥狀，那吃什么能去濕氣呢？360常識(shí)網(wǎng)為大家推薦祛濕氣食物，大家可以試試看。

怎樣知道自己體內(nèi)有濕呢?

從中醫(yī)角度看，當(dāng)濕邪侵襲人體后會(huì)有下列八個(gè)較為典型的癥狀。

口中發(fā)黏，舌苔白膩 濕性黏滯，濕邪致病具有黏膩停滯的特點(diǎn)。所以感受濕邪一般會(huì)表現(xiàn)出一些具有黏滯性的癥狀。最典型的就是口中發(fā)黏，舌苔白膩。這是因?yàn)闈裥扒址溉梭w后傷及脾臟，導(dǎo)致脾運(yùn)化水谷精微的功能失調(diào)，所以導(dǎo)致食欲的改變和口味的異常，吃飯沒什么胃口，又由于“脾開竅于口”，故出現(xiàn)口中發(fā)黏，若是伸出舌頭一看，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔是白膩的。

胸腹脹滿，小便短澀 由于濕為陰邪，進(jìn)入人體后留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，易阻滯氣機(jī)，使得人體內(nèi)的氣運(yùn)行不暢，從而引起多種不適。如濕邪停滯在胸膈，則會(huì)引起胸膈的氣機(jī)不暢，出現(xiàn)胸悶;濕困脾胃，脾胃的升降失常，氣機(jī)阻滯則出現(xiàn)脘腹脹滿;濕邪停于下焦，氣機(jī)阻滯，氣化不利則小便短澀。

頭部沉重，四肢困乏 濕性重濁，其致病表現(xiàn)的癥狀一般具有沉重，重著的特點(diǎn)。又由于“脾主肌肉”，若是濕邪侵犯肌表，可出現(xiàn)全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是濕邪留滯在經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則可見關(guān)節(jié)疼痛重著。

下肢浮腫，經(jīng)常泄瀉 濕性屬水，水性趨下，所以濕邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點(diǎn)。常表現(xiàn)為下肢浮腫，泄瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完后感覺不爽。若是痢疾，便一般為黏液.性膿血便。

去濕氣的食物

1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

5、綠豆芽

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

6、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

7、生姜

生姜是我們生活中常見的調(diào)味品，它是一種大熱的食材，藥用價(jià)值也是非常高的，能夠有效的清除我們體內(nèi)的濕寒之氣。當(dāng)體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的時(shí)候可以在家中熬煮一萬(wàn)熱姜湯，趁著它的熱度喝下去，等到身體發(fā)汗之后，一般不適的癥狀就會(huì)到緩解，祛濕驅(qū)寒的效果非常棒。另外它對(duì)于風(fēng)寒感冒、生理期不適等都有很好的效果。

8、白扁豆

白扁豆是被稱為“長(zhǎng)壽豆”的，它的營(yíng)養(yǎng)成分很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，具有很好的健脾和胃、利水化濕的功效，還可以止瀉，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)的濕氣有很好的作用。白扁豆除濕的效果可以說(shuō)是相當(dāng)理想的，不過(guò)白扁豆在烹飪的時(shí)候不容易熟透，最好是用高壓鍋?zhàn)龌蛘呤翘崆霸谒锱菀慌荩@樣會(huì)有更好的效果。

9、茯苓粥

茯苓粥可以健脾祛濕。將100克粳米洗干凈，加入適量茯苓粉，加水燒沸后調(diào)文火將粥熬爛，加鹽和生姜攪勻。體內(nèi)濕氣重的朋友堅(jiān)持在早晨和晚上吃一次，也可以加點(diǎn)紅糖。長(zhǎng)期堅(jiān)持，具有利水滲溫、健脾祛濕療效，慢性肝炎患者食用后，也可以緩解病情。