黑糯米補(bǔ)血粥營養(yǎng)？
在我們的生活中一些粥類食物對身體的保健可是非常有好處的，粥類食物容易消化利于我們的身體的吸收，今天就為大家具體的介紹一下，黑糯米補(bǔ)血粥的具體做法以及它的營養(yǎng)功效快來了解一下吧！
做法：
材料：黑糯米100克 山藥5克 紅棗30克 桂圓10粒 紅糖適量；
制作方法
1、大棗洗凈待用。
2、桂圓去皮洗凈待用。
3、黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。次補(bǔ)血粥比第一款的中藥材成分稍微低點，是款清淡式補(bǔ)血食物。
營養(yǎng)價值：
黑糯米富含豐富的含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、的鈣、磷、鐵、維生素等物質(zhì)，具有益氣健脾、生津止汗的作用，對人體有益處。含豐富的含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、的鈣、磷、鐵、維生素等物質(zhì)，具有益氣健脾、生津止汗的作用，對人體有益處。同時黑糯米中含有大量的花青素，其中花青素
1.助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病
2．增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力來抵御致癌癥
3．降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時間；
4．具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成
5．具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥
6．緩解花粉病和其它過敏癥
以上小編為大家介紹了黑米補(bǔ)血粥的具體做法，以及它的營養(yǎng)我想大家應(yīng)該都了解了。生活中我們懂得了它的制作方法，那么適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┖诿籽a(bǔ)血粥，對我們的身體保健來說可是非常有用的哦！
