有哪些具有抗氧化作用的食物
抗氧化是預(yù)防衰老的重要步驟，女人最害怕的就是年紀(jì)大，皮膚就會松弛、發(fā)黃。所以很多護(hù)膚品延緩衰老的原理就是使用了抗氧化的物質(zhì)使我們的皮膚恢復(fù)年輕彈性。每一個女人都希望擁有緊致白皙的皮膚，都希望30歲的時候看起來還像20歲，今天給大家?guī)?種食物，有效抗氧化。
1、藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一！
2、蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
3、南瓜金針菇湯，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用;而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。
4、霧霾中細(xì)小的顆粒會進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
5、羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。
6、三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強(qiáng)的抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。
7、堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性最高成分。堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節(jié)食導(dǎo)致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。
上面介紹了許多抗氧化的食物，哪怕你有其中一樣不喜歡也不要緊，可以吃別的來補(bǔ)充。為了使我們的皮膚變得更好，我們可以多補(bǔ)充維生素c以及充足的水分，多吃上述食物。希望每一個女人都擁有年輕、漂亮、緊致、白皙的臉蛋。
