番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效是怎樣的
我們都知道想要使身體變得更加的健康，我們平時(shí)也需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，但是單純的只依賴藥物容易對(duì)身體造成強(qiáng)大的副作用，如果我們能夠合理的搭配好飲食，多掌握一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，就能夠根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行調(diào)理，其中番茄就是最為常見的一種蔬果，它有豐富的維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體的有很多的改善作用，下面一起了解一下番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效是怎樣的。
番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效是怎樣的
1、熱量極低
番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。
2、富含維他命A、C及其它元素
維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。
3、可抗氧化
番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。
4、去油力力特強(qiáng)
番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
5、可以防癌
番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。
每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄？
基本上沒有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>
上面就是對(duì)番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道不同的人群食用番茄會(huì)起到不同的效果，對(duì)很多愛美的女性來說食用番茄能夠改善皮膚并且有很好的減肥作用，對(duì)于很多男性朋友來說食用番茄還有很好的預(yù)防前列腺疾病的作用，所以我們要多掌握食物的功效與作用，結(jié)合自己的身體狀況來進(jìn)行食用，為了使體健康平時(shí)一定要多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
