孕期早期營養(yǎng)要吃什么呢？
懷孕對于女人來說是很特殊的時期，這就意味著一個小生命即將誕生。我們都知道一個女人在懷孕后飲食與從前都大不相同了，攝入營養(yǎng)的食物也比以往要多一點。只有營養(yǎng)吸收到位了，寶寶才會長得好。那么孕期早期營養(yǎng)要吃什么呢？小編特意搜集了孕期早期營養(yǎng)的一些詳細資料，給大家參考一下吧。
一、蛋白質(zhì)。
孕早期應(yīng)該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時候都會出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營養(yǎng)，所以孕早期孕媽媽的飲食應(yīng)該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營養(yǎng)成分，對胎寶寶的成長發(fā)育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài)，有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，那么就會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響，有可能以后智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養(yǎng)成分，而且對于早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚類和堅果類。
當準媽媽一發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，就要舍棄掉很多自己喜歡的運動，比如跑步，打羽毛球。但可以適當?shù)亩嘧呗罚瑢蕥寢屔眢w好，也對順產(chǎn)有幫助。準媽媽們可以多吃一點核桃，核桃對于補充胎兒大腦很有好處。過于涼性的食物就不要去吃了。另外辛辣的食物也不要吃。
