紫薯薏仁營(yíng)養(yǎng)粥的做法

2017-07-07 15:48:06　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：粥可以說(shuō)是食物當(dāng)中最為養(yǎng)生的了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活要學(xué)會(huì)如何利用粥來(lái)給我們的身體帶來(lái)幫助，粥的做法也有很多種，大家可以根據(jù)自己的

粥可以說(shuō)是食物當(dāng)中最為養(yǎng)生的了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活要學(xué)會(huì)如何利用粥來(lái)給我們的身體帶來(lái)幫助，粥的做法也有很多種，大家可以根據(jù)自己的口味及喜好來(lái)搭配一些不同口味和富含營(yíng)養(yǎng)的粥，其實(shí)粥的做法非常的簡(jiǎn)單，我們自己在家就可以制作，那么紫薯薏仁營(yíng)養(yǎng)粥的做法是怎樣的呢？

1.前天晚上將薏仁米用水泡著，泡一宿。也可以順便泡一些蓮子，也很好吃。

2.紫薯切丁與前天晚上泡好的薏仁米、蓮子再加入大米一起煮熟即可。

薏仁又名薏苡仁，一般常用的薏仁為白薏仁，是薏仁除去外殼與種皮的榖仁，而糙薏仁則是指除去外殼后的部分，外皮為深咖啡色，維生素B群與纖維質(zhì)較完整。

雖然其為榖類中脂肪與蛋白質(zhì)含量最豐富的一種，但是由于它容易代謝，所以吃多了也不會(huì)發(fā)胖。薏仁同時(shí)也含有多量的維生素A、C、D、E與B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低膽固醇及三酸甘油脂，預(yù)防高血壓、中風(fēng)以及心臟血管疾病。

其實(shí)薏仁對(duì)于我們身體是很有好處的，不僅可以幫助我們排尿、消水腫，還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，同時(shí)，薏仁還具有淡化斑點(diǎn)的作用，長(zhǎng)期食用還能達(dá)到美白減肥的效果。所以大家在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些紫薯薏仁營(yíng)養(yǎng)粥。