豆腐的功效和營養(yǎng)價值有哪些
豆腐是我國傳統(tǒng)的一種食物，豆腐是用黃豆經(jīng)過一系列的工序加工而成的，而且豆腐的味道清香美味，深受大眾的喜愛，是人們餐桌上最主要的食物之一，豆腐之所以被那么多人推崇是因?yàn)槎垢臓I養(yǎng)價值極高，含有其他食物所不具有的優(yōu)勢，那么，豆腐的功效和營養(yǎng)價值有哪些呢？
豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。
豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
上述就是對于豆腐的功效和營養(yǎng)價值有哪些的講解了，可見豆腐這種傳統(tǒng)食物的營養(yǎng)價值極其高，可以說是一種能夠預(yù)防疾病，實(shí)現(xiàn)保健養(yǎng)生目的的美味食物，吃豆腐能夠幫組消化，還能夠補(bǔ)充女性的雌性激素，讓女性的身體永葆健康。
