每天多喝水的好處有哪些

2017-07-11 15:40:12　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：可能我們很多人都沒(méi)有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來(lái)喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補(bǔ)

可能我們很多人都沒(méi)有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來(lái)喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補(bǔ)充一整夜體內(nèi)消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內(nèi)多余的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動(dòng)量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100～120毫升水。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

每天多喝水還可以有效地幫助我們預(yù)防因?yàn)楦忻皢?wèn)題給我們自身帶來(lái)的嗓子紅腫發(fā)炎的問(wèn)題，可以有效地幫助我們對(duì)抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達(dá)到美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。