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多吃蘋果有什么好處呢

2017-07-11 17:08:56  來源:360常識網   熱度:
導語:蘋果可以說是一年四季都能夠吃得到的一種水果,一般在市面上我們很容易購買到,可是這樣平常普通的水果,對我們的身體健康,卻可以發揮著驚

蘋果可以說是一年四季都能夠吃得到的一種水果,一般在市面上我們很容易購買到,可是這樣平常普通的水果,對我們的身體健康,卻可以發揮著驚人的保健價值,下面我們就具體去認識一下吃蘋果的好處,希望通過這些內容介紹之后, 大家都能夠正確健康的吃蘋果。

西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首,對預防心腦血管疾病尤為重要。 荷蘭醫學家研究,805名65~84歲男性受試者,每天吃1~2個蘋果,心臟病的危險可減少一半。

美國科學家研究指出,一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素,蘋果中的可溶性纖維———果膠,可有效降低膽固醇。實驗證明,每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低16%。芬蘭的研究工作者發表的一項研究報告說明,常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出,蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質,是降低肺癌發病率的主要原因。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內多余鹽分。

蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠,可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。 蘋果的營養價值高,但吃蘋果要注意細嚼慢咽,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體健康更有好處。

蘋果雖然平常普通,但是它的營養價值確實很高的,還可以有效的幫助我們治療或者預防心血管疾病,調整我們的血壓,而且可以說是老少皆宜的一種水果,所以在選擇水果的時候,大家可以多選擇蘋果,利用它更好地保障健康。

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