孕婦每月營養(yǎng)食譜是什么

2017-07-12 14:00:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對于懷孕來講，這時我們家庭的一大喜事，而且懷孕也是沒得女人在人生中所要經(jīng)歷的一個時期，所以這段時間由于生理出現(xiàn)異常很容易帶來一些影

對于懷孕來講，這時我們家庭的一大喜事，而且懷孕也是沒得女人在人生中所要經(jīng)歷的一個時期，所以這段時間由于生理出現(xiàn)異常很容易帶來一些影響，這段時間就應(yīng)該注意選擇一些營養(yǎng)的食譜，這樣可以有效的緩解孕期胃腸不適消化不良等不良的表現(xiàn)，以下我們就來介紹一下孕婦該吃什么。

清炒萵筍絲

萵筍含有少量的碘元素，它對人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響，因此，萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說，經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。

香菇雞粥

雞肉是非常容易消化的，非常容易被人們吸收利用，雞肉有著溫中益氣，益五臟，補(bǔ)精添髓，補(bǔ)虛損這些功效，用來治療月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后乳少，水腫，中虛食少、泄瀉頭暈心悸這些癥狀，媽媽們吃了雞肉會有增強(qiáng)身體，體力，抵抗力的效果。

豬肝西紅柿濃湯

番茄豬肝湯味道鮮美，番茄味甘、酸，性微寒，能涼血平肝;豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效，二者合用，能明目、補(bǔ)肝、養(yǎng)血，多用于貧血或浮腫，增強(qiáng)孕婦免疫力。

以上這些就是孕期比較有營養(yǎng)的食物，都具有很好的營養(yǎng)價值，但是孕婦在飲食的時候也要注意一些禁忌，例如不要認(rèn)為吃的水果過多營養(yǎng)就越高，對于水果來說雖然是營養(yǎng)非常的豐富，但是所含有的蛋白質(zhì)較好，這種物質(zhì)對于胎兒是非常重要的，所以一定要注意飲食的全面性。