檸檬水想必是我們大家都非常熟悉的一種好喝飲料。但是，對(duì)于檸檬水的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們又有多少了解呢？雖然，檸檬水的制作方法簡(jiǎn)單，也非常的普遍，但是，檸檬水中富含大量對(duì)人體有益的物質(zhì)，早上喝一杯檸檬水，更能讓人精神百倍。下面，我們就來(lái)給您介紹，檸檬水的營(yíng)養(yǎng)，讓您更加了解健康飲食。

檸檬水的營(yíng)養(yǎng)：

1.提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2.促進(jìn)傷口愈合。

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

3.抗擊皮膚衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

4.降低食欲。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

5.助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

6.凈化尿道。

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度。

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

8.清新口氣。

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

9.改善血液循環(huán)。

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

10.益肝排毒。

檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

以上就是我們?yōu)槟榻B的檸檬水的營(yíng)養(yǎng)。想不到如此普通的檸檬水會(huì)有如此大的食物營(yíng)養(yǎng)。此外，經(jīng)常飲用檸檬水不僅能夠讓女性朋友們更加美麗，還能夠有效的改善口腔環(huán)境，讓口氣變得清新。最后，我們需要提醒您，檸檬水是不宜冰鎮(zhèn)后飲用的，應(yīng)用涼白開(kāi)沖服最佳。