防止脫發(fā) 常吃七種營養(yǎng)食物！
擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)是我們每個人的愿望。可是，偏偏有些人就會被無休止的脫發(fā)所困擾。在健康飲食的角度上來講，想要有效的防止脫發(fā)，還是需要靠日常的食物營養(yǎng)進行調理。下面，我們就來給大家介紹，防止脫發(fā)的食物，告訴您，防止脫發(fā)吃什么好。
防止脫發(fā)的食物：
1、葡萄干
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。
3、牛排
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產生。
4、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
5、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
6、豆類
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
以上就是我們?yōu)槟榻B的防止脫發(fā)的食物。這七種食物中都含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠有效的抑制脫發(fā)情況，給頭發(fā)補充營養(yǎng)，從而促進頭發(fā)的生長。此外，我們建議您，經常吃黑芝麻、核桃等食物，不僅能夠防止脫發(fā)，也能夠讓頭發(fā)更加的烏黑濃密。
