吃蘋果對(duì)身體健康帶來的好處 蘋果煮著吃也有養(yǎng)生功效
相信很多人都聽說過這句話一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從這句話就可以看出蘋果的功效和作用的強(qiáng)大。這個(gè)看似普通的水果可能很多人對(duì)它并不是很了解，今天我們就跟著360常識(shí)網(wǎng)一起看看蘋果到底有哪些強(qiáng)大的功效和作用，每天吃一個(gè)蘋果到底可以對(duì)身體健康帶來哪些好處。
蘋果的功效與作用
一、瘦身：
雖然說一個(gè)小小的蘋果不是特別的起眼，但卻是最佳的減肥瘦身食物，之前有實(shí)驗(yàn)表明，連續(xù)3個(gè)月，那些每天吃低熱量的飲食，并且每天吃一個(gè)蘋果的女性比吃燕麥餅干的女性瘦3斤左右，這是因?yàn)樘O果是一種高纖維，低熱量的食物，常吃蘋果不僅容易飽腹，而且可以減少熱量的攝取，因此可以減肥瘦身。
二、治療便秘：
蘋果里面的肉所、果膠、膳食纖維都很豐富，這些成分都可以緩解和治療便秘，而且果膠煮過之后可以收斂止瀉，因此想要治療腹瀉可以將蘋果洗干凈后連皮放入開水中煮幾分鐘，再挖給孩子吃。而膳食纖維又可以通便。
三、降血壓 降膽固醇：
蘋果里面的鉀元素和豐富，和身體里面多余的鈉鹽結(jié)合之后就可以排出身體，蘋果的味道不僅可以去除壓抑，而且還可以降低血壓，提神健腦。并且蘋果能夠降低血液里面的膽固醇，因此如果你想要降低當(dāng)初就應(yīng)該多吃蘋果。
四、防中風(fēng)：
吃蘋果對(duì)身體有很多好處，尤其是臉皮一起吃，因?yàn)樘O果里面含有的黃酮類化合物十分的豐富，可以有效預(yù)防中風(fēng)，但是一定要注意徹底清洗干凈，以免攝取農(nóng)藥。
五、能防癌，防鉛中毒：
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。
六、準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)：
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種 維生素、礦物質(zhì)、糖類、 脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。 蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕 牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
蘋果皮的作用
蘋果皮中膳食纖維最多。一個(gè)中等大小蘋果的皮含膳食纖維4、4克。而削皮后，蘋果肉中的膳食纖維僅為2、1克。
蘋果皮中維生素最多。中等個(gè)頭蘋果的皮中含8、4毫克維生素C和98國(guó)際單位（IU）的維生素A。削皮之后，蘋果果肉所含這兩種維生素僅為6、4毫克和61國(guó)際單位。
蘋果連皮吃保護(hù)肺臟。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
蘋果連皮吃保護(hù)記憶力。一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病（老年癡呆癥）等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷，因而有助于保護(hù)記憶力。
蘋果皮具有防癌功效。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人員從蘋果皮中確定出了十多種三萜化合物，這些物質(zhì)都能夠抑制肝癌、結(jié)腸癌或乳腺癌等癌細(xì)胞生長(zhǎng)，也可殺死癌細(xì)胞。吃蘋果的時(shí)候最好連皮一起吃哦。
蘋果煮著吃有養(yǎng)生的功效
1 營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮更完善。蘋果加熱以后，其中膳食纖維和果膠 得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更加完善。
2 、減少腸胃道刺激。煮蘋果更適合特殊人群，臥病在床，口腔牙齒不健全或腸胃功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)腸胃道的刺激，使得囁入更順暢。
3、降低膽固醇。蘋果可以和豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又可以仰制膽固醇升高，因?yàn)樘O果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可以消除豬肉的獨(dú)特異味。
4、防治內(nèi)熱。吃煮蘋果可以防治嘴唇生熱瘡，牙齦發(fā)炎，舌頭裂等內(nèi)現(xiàn)象。 其方法是； 將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個(gè)，連吃7-10個(gè)可愈。此法還有潤(rùn)腸通便的功效。經(jīng)患者多次實(shí)驗(yàn)，見效很快。
5、治療腹瀉。蘋果中富含著果膠，是一種能溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實(shí)果膠還具有降低血漿膽固醇水平，刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎和刺激免疫機(jī)能。
6、 防治大脖子病。熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
7、 抗氧化作用強(qiáng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、仰制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能仰制血漿膽固醇升高。
