經常食用燕麥的好處 不宜食用燕麥的人群

燕麥是日常生活中很常見的一類食材，在民間也被叫做是“植物黃金”。燕麥里含有豐富的膳食纖維和營養元素，經常食用燕麥，能夠很好的幫助人體調節血脂、血糖水平，促進人體腸胃蠕動，還會幫助身體排出多余的毒素和垃圾，尤其是對于預防心腦血管疾病非常有幫助。那么經常食用燕麥還有哪些好處呢？不妨跟隨360常識網一起來了解一下。

1、調節人體血脂，預防身體出現血栓

人體隨著年齡的增長，身體內的血管會逐漸失去彈性，大家如果平時沒有注意控制好飲食，經常食用高脂肪油膩的食物，時間長了身體內就容易出現膽固醇升高的情況。血管壁里就容易出現脂類沉積物，人體出現血栓的概率會大大增加。

燕麥里含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠幫助人體吸收多余的膽固醇，同時還能夠清除血管壁上的垃圾，幫助人體改善血液粘稠的情況。因此每天適當食用燕麥，對于控制人體血脂水平，預防身體出現血栓是非常有幫助的。

1、促進人體腸胃蠕動，預防腸道疾病

很多朋友在日常生活中，不注意控制好飲食，不愛吃新鮮的蔬菜和水果，體內長時間缺乏膳食纖維，人體的腸道蠕動就會受到影響。很多朋友就會出現便秘的情況，同時腸道內的垃圾毒素無法及時排出體外，嚴重的情況下人體還有可能，會出現腸道息肉、結腸炎等情況。

經常食用燕麥能夠很好的，促進人體內的腸道蠕動，燕麥里含有的膳食纖維，能夠促進糞便吸水膨脹，對于改善人體便秘有非常明顯的效果。大家在沖泡燕麥的時候，可以適當加一些蜂蜜，調節口感的同時，還能夠更好的潤腸通便，對于人體健康是非常有益的。

3、調節人體血糖水平

近幾年來我國患上糖尿病的人數每年都在增加，糖尿病患者由于胰島功能失調，在日常飲食中，要特別注意體內糖分的攝入，當人體長期血糖水平偏高的時候，人體的血管壁就容易受到損害，嚴重的情況下可能會誘發腎臟疾病。

對于糖尿病患者來說，在日常生活中可以用部分燕麥來代替主食，燕麥里含有的脂肪和碳水化合物成分是比較低的，適度食用能夠幫助人體維持血糖穩定。但是大家在挑選燕麥的時候，盡量不要選擇加工過的燕麥制品，防止里面糖分過多，不利于人體血糖的控制。

4、預防和緩解便秘

麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因為食物纖維體積大，所以可以促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。這樣就能有效的預防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麥粥。

5、有助于改善免疫系統，提高人體免疫力

因為燕麥中含有非常豐富的β葡聚糖，這種成分可以改善免疫系統，能夠有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，因此，常喝燕麥可以預防感冒和炎癥。

6、有助于提高性欲

科學家研究發現，燕麥片可以幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，有助于提高性愛質量。希望性福生活的人一定要多喝一些麥片。

哪些人不宜食用燕麥？

燕麥適合銀發族、青春期、一般成人，尤其是孕婦，其中含有豐富的維他命B群，可以幫助胎兒生長。

但糖尿病患者，應該掌握“取代白米而非額外增加”的原則或是有麩質不耐癥的人，因為其腸道黏膜平滑容易受損，也可能是因為遺傳疾病的關系，導致對麩質食物較為敏感，必須限制麩質的飲食，以免造成頑固性下痢、脂肪下痢或體重下降等不適。

燕麥所含有的水溶性纖維相當的多，因此，若是無法食用燕麥的人或是不喜歡燕麥口感的人，可以從其他含有水溶性植物中，如黑木耳、白木耳、海帶、蕈菇類、紫菜、洋菜，以及山藥、地瓜、馬鈴薯、牛蒡等根莖類與甜豆、豌豆等豆莢類當中獲取，只是含量并不比燕麥來得多。

燕麥中的營養價值是很豐富的，除了是五谷科類的食物以外，燕麥每一部分的營養價值都很高，其中放有豐富的葉酸和鈣物質，但是燕麥并不適合皮膚性疾病人食用，如腸胃消化不良，糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。