現(xiàn)在，人們的生活質(zhì)量在逐漸的提高中，很多人都開始注重養(yǎng)生了，不僅是在外貌容顏上的保養(yǎng)和注意，更是在飲食方面注意了很多。都說喝粥養(yǎng)胃，早餐一碗粥已經(jīng)成了很多人的必選之物，并且一碗小米粥已經(jīng)不能滿足他們對養(yǎng)生的需求了，他們開始追求很多能給身體帶來更多益處的粥類。于是，很多很多種養(yǎng)生粥便隨著人們的需求產(chǎn)生了。今天，小編就為你們介紹一種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的粥類：桂圓紅棗粥。

先說說桂圓和紅棗的功效吧：

桂圓的功效與作用

味甘、溫、平。補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。治思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。

1.健腦安神

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。

2.抑制子宮肌瘤

桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。

3.恢復(fù)體力

桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

色。可鮮食也可制成干果或蜜餞果脯等。

紅棗的功效與作用

1.抗癌抗癌

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

2.降血壓、降膽固醇

大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動脈硬化的作用。還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加

3.保肝護(hù)肝

大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用；大棗中的維生素C，能減輕化學(xué)藥物對肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。

下面就介紹一下桂圓紅棗粥的做法：

材料：米200克，桂圓(干)10個、紅棗6個

調(diào)料：姜絲1小勺、白糖(或紅糖)適量

烹制

1.將紅棗洗凈，去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。

2.將水燒開后放入米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

提示：

也可用糯米煮粥，粥中加一點枸杞、桂圓和紅棗同煮，效果更佳

這應(yīng)是女性經(jīng)常食用的保健粥，它具有補(bǔ)血安神、開胃健脾的作用，尤其適合貧血的女性孕前食用。

以上就是小編為你們整理的關(guān)于桂圓紅棗粥這款流弊噠噠的粥類的做法。這種粥類對心臟等內(nèi)臟都有一定的好處，還能養(yǎng)肌肉，補(bǔ)氣血，是保養(yǎng)身體的一種很好的選擇。想要身體棒棒的人們都可以選擇這類粥，簡單易做，口味也很不錯。