營養粗糧粥怎么做
2017-07-09 01:06:57 來源：360常識網
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導語：粗糧已經成為現代人的一種飲食時尚，深受很多女孩子的喜愛的，對于女性朋友來說，粗糧粥是很好的營養佳品，具有很多的營養成分的，那么營養
粗糧已經成為現代人的一種飲食時尚，深受很多女孩子的喜愛的，對于女性朋友來說，粗糧粥是很好的營養佳品，具有很多的營養成分的，那么營養粗糧粥怎么做好呢，粗糧用來做粥營養成分也是很豐富的，而且營養粗糧粥的做法也是很簡單的，按照下面的方法進行操作的話，起到的營養價值還是很高的。
【荷葉粗糧粥】食材準備
生燕麥片、燕麥仁、黃小米、玉米碴、薏米、胚芽米各適量、干荷葉
【荷葉粗糧粥】制作步驟
1、取適量的荷葉撕成小片，在鍋內倒入大半鍋水放入荷葉。
2、大火燒開后轉小火慢慢煮至顏色由淺變深，將煮好的荷葉水中的荷葉撈出。
3、在煮好的荷葉水中倒入洗干凈的各種雜糧。
4、大火燒開之后，轉小火慢慢的煮，再煮的時候要不停的攪拌。
5、等到薏米熟透之后，就可以關火食用啦。
【黑米粗糧粥】食材準備
黑豆、紅豆、黑米、蓮心、核桃仁、紅棗、冰糖、水
【黑米粗糧粥】制作步驟
1、將蓮心和黑豆、紅豆的碗里注入水浸泡一夜。
2、將浸泡好的蓮心去芯，黑豆、紅豆及其余食材清洗干凈。
3、將清洗干凈的石材，倒入高壓鍋中。
4、再向高壓鍋內倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。
5、將高壓鍋放在火上大火煮開，轉中火煮25分鐘后關閉火。
6、等到高壓鍋氣體放完之后，打開鍋蓋倒入冰糖，用中火煮5分鐘左右將冰糖煮溶化即可食用（記得要邊煮邊攪拌）。
以上詳細的介紹了營養粗糧粥的做法，因為粗糧粥是很好的營養佳品，如果經常服用的，中老年人常見的高血壓，還有糖尿病等疾病都會徹底的消失，而且也能夠讓很多的肥胖女性成功的減肥，粗糧粥的營養成分很高，只有正確的服用才能夠體現這個食物的營養價值的。
