養(yǎng)腎補(bǔ)腎粥怎么做
不管是誰(shuí)對(duì)自己的日常飲水問(wèn)題都是不可忽略的，因?yàn)榭茖W(xué)的飲食，才可以給我們的身體提供所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有效緩解身體存在的一些不良疾病傷害，那么你要注重認(rèn)識(shí)和了解過(guò)，在平時(shí)生活當(dāng)中想要養(yǎng)腎的話，哪一些食物可以達(dá)到很好的效果嗎？下面來(lái)為大家推薦一下補(bǔ)腎粥。
推薦一：紫米核桃紅棗甜粥
材料：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。紅糖，或者冰糖適量。
做法：先將紫米洗凈，和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開(kāi)。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
功效：紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。紅豆能潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)節(jié)血糖，同時(shí)有很好的利尿作用。核桃中含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。紫米核桃紅棗甜粥，有較好的補(bǔ)腎效果！
推薦二：山藥栗子粥
材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。
做法：山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊，鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥，是補(bǔ)腎的佳品。
要是你在飲食當(dāng)中，你能夠了解這些補(bǔ)腎粥的制作的話，那么就可以讓你的補(bǔ)腎工作變得更加的輕松簡(jiǎn)單一些，也希望每個(gè)人都能夠更加注重自己的飲食保健，只要注重這些飲食，那么才可以讓我們的養(yǎng)腎補(bǔ)腎工作，變得更加的輕松簡(jiǎn)單。
