喝五谷雜糧粥會(huì)發(fā)胖嗎？
2017-07-10 07:34:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于五谷雜糧，很多人都知道，也就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)后期精細(xì)制作的一種食物，主要包括小米玉米高粱等等，現(xiàn)在人們更加注重營(yíng)養(yǎng)均衡，所以說(shuō)除了一
對(duì)于五谷雜糧，很多人都知道，也就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)后期精細(xì)制作的一種食物，主要包括小米玉米高粱等等，現(xiàn)在人們更加注重營(yíng)養(yǎng)均衡，所以說(shuō)除了一些大白面之外，人們的餐桌上也多了五谷雜糧。五谷雜糧的吸收會(huì)比較慢一點(diǎn)，但五谷雜糧也屬于碳水化合物，很多人都擔(dān)心喝五谷雜糧粥會(huì)發(fā)胖嗎？
1、雜糧中含有一些對(duì)人體健康有益的微量元素，如鐵、鋅、鎂、硒、鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類(lèi)黃酮等，且其中的含量比細(xì)糧多一些。而且五谷雜糧是膳食纖維的主要來(lái)源，有些雜糧還有能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸。
2、五谷雜糧對(duì)人體有著很多獨(dú)特的好處，例如，大豆中的大豆異黃酮就可以有效的預(yù)防記憶力減退，玉米能降血壓、降血脂而且可以利尿，高粱可以幫助健益脾胃，玉米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋
3、我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素非常多，所以需要有所搭配的，在吃五谷雜糧的同時(shí)蔬菜水果，蛋白質(zhì)的攝入同樣的也是需要的。如果只吃粗糧也可能會(huì)導(dǎo)致能量提供不足，或者是某種營(yíng)養(yǎng)不足，不利于維持健康。
注意事項(xiàng)：粗糧雖好，但是不可貪多或者是只吃粗糧，而且吃粗糧也是有禁忌的，粗糧比較不容易消化，所以如果脾胃功能差，而且腎臟病人也不適合吃，所以不要盲目跟風(fēng)吃粗糧，一切還是根據(jù)身體的需要來(lái)決定。
