孕期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊的生理階段。女性在該期對(duì)維生素的需求增加，那么孕期到底該補(bǔ)充多少維生素呢？
孕期到底該補(bǔ)充多少維生素呢
補(bǔ)充維生素A：
體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能。過(guò)量攝入維生素A又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開(kāi)始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因?yàn)檫@些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在于動(dòng)物性食物中；β-蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中。
補(bǔ)充維生素D：
孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過(guò)量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日維生素D的攝入量為10μg。
補(bǔ)充維生素E：
促進(jìn)機(jī)體組織氧化作用，促進(jìn)胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。
補(bǔ)充維生素B1：
孕婦缺乏維生素B1會(huì)引起胎兒出生后可能出現(xiàn)先天性腳氣病。建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg。各種糧谷類、豆類及肉類均為維生素Bl的豐富來(lái)源。
補(bǔ)充維生素B2：
促進(jìn)胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進(jìn)媽媽乳汁分泌。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。食物中含量較高的為動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶等動(dòng)物性食品，豆類及綠葉蔬菜亦含有一定量。谷類及一般蔬菜含量較少。
補(bǔ)充維生素B12：
對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及造血功能十分重要。建議每日攝入2.6ug。維生素B12的主要食物來(lái)源為動(dòng)物肝臟、奶、肉、魚(yú)、蛋等，植物性食物一般不含維生素B12。
補(bǔ)充維生素K：
參與血液的凝固過(guò)程，孕晚期及哺乳期作用尤為重要。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。
補(bǔ)充維生素C：
孕婦適量補(bǔ)充維生素C(每日130mg)可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過(guò)量(超過(guò)1000mg)則會(huì)影響胚胎發(fā)育，長(zhǎng)期過(guò)量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。維生素C的主要食物來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。
補(bǔ)充葉酸：
參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。葉酸缺乏，可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子產(chǎn)生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕婦每天葉酸的攝取量應(yīng)為400微克。肝臟、酵母、菠菜等含有豐富的葉酸。
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