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孕期如何促進鈣吸收？孕期促進鈣吸收的方法

2012-08-30 18:29:46 來源：孕嬰常識【大中小】【繁體】

　　由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，所以，孕婦只憑飲食中獲取鈣是不夠的，因此孕婦在孕期還需要補充鈣劑。那么孕期如何補鈣才能更好地吸收呢？

吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

不要和牛奶、奶酪合吃

因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和，帶來極大的浪費。

不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

孕期什么時候補鈣最好

孕婦一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

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作者:孕婦知識責任編輯：360常識網

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