懷孕13周營養食譜推薦

梅子洋蔥煎豬扒

原料：豆腐、長青瓜、番茄、洋蔥。

做法：

1、豆腐瀝干水后切小粒，下鍋煎香至黃金色，加入少許鹽調味。

2、青瓜連皮切粒，洋蔥切片后，下鍋炒香。

3、最后加入番茄，下調味即可。

烏雞靈芝湯

原料：烏雞半只，靈芝25克，姜、枸杞、紅棗適量。

做法：

1、烏雞內臟去除，雞頭切掉不用，洗干凈，切小塊。

2、紅棗去核，姜切片，靈芝切成小塊。

3、其余材料全部洗干凈放進鍋里，加適量水。

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味。

豬腳燉黃豆

原料：豬蹄500克、大豆150克、鹽3克、白醬油3克、胡椒粉2克。

做法：

將黃豆入盆內，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調味，即可盛入大碗內供食。

麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調味，即可。

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