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接受批評后4步走出壞情緒

2016-06-09 07:45:58  來源:360常識網   熱度:
導語:下班后,女友喊他逛街,亦凡耷拉著臉吼道:“誰像你那么清閑!”女友知道他遇上了煩心事,莞爾一笑,拉他回家。兩小時后,亦凡精神奕奕地走出來。那么,他的負能量是如何化解的呢?

亦凡的倒霉事一樁接著一樁。先是不小心把內部文件發給客戶,然后遲到被抓個正著。這天,亦凡被上司叫去痛批一頓,他越聽越沮喪、越憤怒,想拍屁股走人。

下班后,女友喊他逛街,亦凡耷拉著臉吼道:“誰像你那么清閑!”女友知道他遇上了煩心事,莞爾一笑,拉他回家。兩小時后,亦凡精神奕奕地走出來。那么,他的負能量是如何化解的呢?

第一步,釋放委屈。

女友一進門就給了亦凡一個擁抱。人在挨批后,需要的不是建議,而是鼓勵和安慰,這會讓他感受到支持和包容。擁抱后,女友建議亦凡把挨批時的感受說出來,并不斷給予認可。這讓亦凡宣泄了不良情緒。若沒有傾聽者,也可以把這些寫紙上。

第二步,發現收獲。

冷靜后,亦凡覺得自己無非丟了面子,但挨批證明上司對自己有期待。同時,自己確實要調整狀態,否則會跟升職加薪無緣。

第三步,找回信心。

盡管心情好些了,但亦凡仍對上司說自己“我就沒見過你這么差的人”耿耿于懷。女友問:“他真沒見過嗎?他罵過別人嗎?”亦凡釋然,上司評價人一向如此,“我并沒他所說那么差。我不該為上司的一句話否定自己。”

第四步,重新振奮。

負面情緒消失了,亦凡也開始重新振奮起來。他動情地對女友說:“你真好!我吼你的時候,幸好你沒跟我一樣發脾氣,也沒說‘有什么好生氣’之類毫無營養的安慰話。”推己及人,受批評后,你知道該如何處理了嗎?

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