女性預防脫發的5大妙招 補充鐵質
2017-03-27 12:50:18 來源：360常識網
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導語：頭發是靠其根部的毛母細胞分裂而成的，所以毛母細胞的功能一旦受到干擾，頭發的生長速度、密度、色澤就會受到影響。如何全身營養情況較差，頭發就會焦黃而早衰，變得細而干燥，使毛根發生萎縮，脆而易掉，出現禿發。那女性如何防止脫發呢。
相信面對脫發這種情況，很多女性朋友都是非常著急的，看著心愛的秀發不斷的脫落，心里是非常的難受。再也不要著急啦，下面小編介紹5大飲食法，有效幫你預防女性脫發。一起來看看吧。
1、補充鐵質
研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補充植物蛋白
研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。
4、補碘
女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
以上就是小編介紹的預防脫發的方法，趕緊針對自己的情況對癥下藥吧。
