養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)須內(nèi)外兼修
一頭健康靚麗秀發(fā)是每個(gè)人向往與期盼的，除了自然的生長外，平時(shí)的保養(yǎng)護(hù)理也是尤為重要和關(guān)鍵的。今天我就來為大家來說說養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的健康方法。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)須內(nèi)外兼修
科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時(shí)忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對(duì)頭發(fā)都有不良影響。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng)，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費(fèi)量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。
發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會(huì)長得好。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
保持美發(fā)：方法正確
很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護(hù)理我們的頭發(fā)呢？
專家建議，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過高，因?yàn)殡姶碉L(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年?duì)C發(fā)一次較為合適。
頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品;若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時(shí)，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹，適當(dāng)補(bǔ)水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)。
要擁有一頭柔順亮澤的秀發(fā)，一定要因發(fā)而異，選擇正確的護(hù)理方法。
專家指出，女性出現(xiàn)脫發(fā)后，除了通過中西藥物進(jìn)行治療外，如下食物療法也可以使頭發(fā)再生：
補(bǔ)充鐵質(zhì)根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
補(bǔ)碘女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補(bǔ)充維生素E因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充類黏蛋白和骨膠質(zhì)可多吃牛骨湯、排骨湯等。
使頭發(fā)健康的方法是要從多方面入手的。平時(shí)的洗護(hù)，飲食營養(yǎng)的攝入等都是對(duì)頭發(fā)有著促進(jìn)健康生長作用的。因此，我們?nèi)粘Ｉ畈豢蓡我坏娜ヰB(yǎng)護(hù)，一定要注重外在和內(nèi)在的雙重保養(yǎng)才是最好的。
