這三種食物讓你秋天不掉發

進入秋季，除了常見的皮膚干燥以外，脫發也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭發就掉個不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，如果人體營養跟不上，頭發容易干枯脫落。秋燥脫發怎么辦？這三種食物讓你秋天不掉發。

在我們的日常生活當中，有很多常見的食物都可以起的防止脫發的效果，所以在秋季頭發掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧！

秋燥脫發該吃什么？

1、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。

2、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發的作用哦！不信你就試試吧！

紅棗是一種很好的補血食物

人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。

脫發不是一天兩天形成的，脫發的朋友不要太心急，合理的安排飲食，適當的運動！希望以上這些對你們有一定的幫助！

頭發脫落是一種很正常的現象，而引起脫發的原因有很多，不同的人可能會是因為不同的原因引起的，那么引起脫發的原因到底有哪些呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

掉頭發的主要原因：

1、心理壓力

現代人的工作生活壓力很大，用腦過度容易出現緊張煩躁的情緒，從而使體內無法給頭發提供足夠的營養，導致脫發。

2、不良習慣

因經常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規律，休息不好等不良生活習慣，影響人體的正常新陳代謝，而導致非正常脫發。

3、護理不當

對頭發保養護理不當，頻繁的洗發、燙發都有可能影響頭發的發質，使頭發缺乏營養而斷發。

如果因為家族遺傳史或者皮膚分泌的油脂過于旺盛而引起的脫發，都屬于病理性脫發。

當然癌癥病人進行化療后脫發也是很正常的。

5、其它原因

由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發的原因。

老掉頭發的應對方法：

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。

小貼士：經常聽聽歌，多做些體育鍛造放松放松，也是緩解壓力的好方法。

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅2、改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

3、正確護理

正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。

小貼士：燙發建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

4、食物療法

通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發營養的吸收。

小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品。

5、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。

結語：如果你已經開始脫發了，那么一定要注意自己的飲食，多吃一些防止掉發的食物，當然在其他方面也要進行適當的改善，比如保持很好的睡眠，在洗頭和梳頭上面也要有所注意，希望上述小編介紹的方法能夠幫助到大家哦！