上班族如何預(yù)防大肚子

大多數(shù)上班族都有同感，那就是畢業(yè)之后小肚子一天比一天大了，上班族小肚子大主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪積累太多沉積在小腹部，可能是因?yàn)檎兆ぷ鳎顒?dòng)量小，坐姿不正確、飲食不規(guī)律等原因造成的。為了保持最佳形象，上班族要做出一些措施，來(lái)預(yù)防小肚子變大。

1、要有正確的坐姿

上班族由于沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)很好的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間工作之后，就容易長(zhǎng)出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。

這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘浚瑢?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

2、多喝利尿飲料

重要的聚會(huì)想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬(wàn)不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

3、DIY泡澡減肚子

荷葉2兩半，防己2兩，木香1兩，澤瀉2兩，老姜母2塊用刀背拍成裂后備用，米酒或清酒500cc。

將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘后再開(kāi)大火煮沸。將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水，將姜母及酒放入浴缸中。將煮沸后的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁，倒入浴缸內(nèi)就可享受。

先將下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循環(huán)加速，膚色微紅后，再將頸部以下都浸泡在調(diào)配好的水中，在水溫開(kāi)始慢慢降低時(shí)，需補(bǔ)充熱水浸泡15～25分鐘后起身，沖個(gè)澡，擦上全身乳液，記得要在小腹處微微發(fā)力按摩，待小腹按摩到有點(diǎn)發(fā)熱的時(shí)候再用溫水沖洗。

如何快速去除肚子上的贅肉

1、多吃纖維

纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

2、蜂蜜清腸

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

3、咖啡消腫

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便會(huì)更加順利。現(xiàn)煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。

4、酸奶消化

酸奶具有促進(jìn)消化、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時(shí)益生菌會(huì)在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，反而容易發(fā)胖。