可以促進消化的食物 讓你快速瘦起來

很多針對局部的瘦身方法都不是非常的有效，像是流傳比較廣的仰臥起坐可以瘦腰，空中騎腳踏車可以瘦大腿，或者是側(cè)舉礦泉水瓶可以減掉拜拜肉等等，這些方法做起來都很費力氣，但是瘦身效果很一般，有的鍛煉方法不正確還會長出肌肉來。其實，這樣的局部瘦身減掉的并不是脂肪，想要真正的達到局部瘦身的效果至少要做三十分鐘的有氧運動之后再做才會有瘦身的效果。

1、手臂

雙腳站立與肩同寬，然后兩只手向兩側(cè)伸展，上舉的同時身體向后延伸。在做這組動作的時候呼吸要均勻，兩只手盡量向后，二十次為一組，每次做三組。

2、腰部

雙腳站立與肩同寬，兩只手向上伸展，同時身體向側(cè)面彎曲。做這組動作的時候最好把所有的注意力都放在腰部的位置，手臂要放松。

3、臀部

仰臥的同時兩腿屈膝，兩只手放在兩側(cè)，向上抬起臀部保持可以和大腿水平，兩只手掌撐住地面。這個動作呼吸一定要有節(jié)奏，抬臀的時候呼氣，反之。

4、腿部

還是仰臥，抬起兩條腿與地面垂直，然后兩條腿向外側(cè)延伸，然后回到原來的位置，腳不要落地，再接著做下一組動作。做這組動作的時候呼吸也要保持節(jié)奏。兩條腿可以保持在緊張的狀態(tài)。

除了做運動的話，合理正確的飲食也是可以幫助瘦身的。很多的食物搭配在一起食用是可以清理腸胃，促進消化的。

1、酸奶燕麥

燕麥不能選擇經(jīng)過調(diào)味的，而且最好是可以用冷水就能泡開的。酸奶加上燕麥是有利于排便的。

2、火龍果

火龍果在食用的時候不要和牛奶一起吃，而且火龍果是寒性的食物，如果體制虛弱或者是腹瀉的人是不能多吃的。

3、地瓜

地瓜中也含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，對于消化和排便也是有促進作用的。而且的掛鐘的纖維素還可以吸收葡萄糖，這樣就不用擔心發(fā)胖。

4、南瓜

南瓜也是可以幫助消化，促進腸胃的蠕動，同時還可以保護胃黏膜。

5、木耳

木耳也是有名的清道夫，可以清理消化道。