6式瘦腿運(yùn)動(dòng) 秀出美腿曲線(xiàn)

6式瘦腿運(yùn)動(dòng) 秀出美腿曲線(xiàn)

6式瘦腿運(yùn)動(dòng) 秀出美腿曲線(xiàn)

仰臥蹬腿

仰臥在床上，雙腿并攏保持屈膝狀，雙手放在腰側(cè)。利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腿部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖瘦，還能讓你輕松練就出纖長(zhǎng)雙腿，以達(dá)到減肥瘦身效果。

抬腿俯臥撐

俯臥在床上，雙腿并攏伸直，雙臂伸直支撐著身子。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，同時(shí)將小腿向上抬起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。該運(yùn)動(dòng)能使你的身體肌肉變得緊實(shí)，還能使你的腿部得到鍛煉，讓你輕松瘦出美腿。

平躺扭轉(zhuǎn)

平躺在床上，雙手向兩側(cè)張開(kāi)抬至與肩同高，雙腿并攏保持屈膝狀。利用腿部的力量將雙腿向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，直至其平放在床上，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后雙腿使力轉(zhuǎn)向另一側(cè)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，以達(dá)到瘦腿目的。

仰臥抬腿

仰臥在床上，雙手放在腰側(cè)，雙腿并攏保持屈膝狀，腳掌著地。利用腿部的力量將左腿向上高抬，同時(shí)雙臂伸直將腿部往上半身拉，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，還能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松瘦出美腿。

正坐屈身

正坐在床上，身子保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直。利用身體的力量將上半身向下彎，同時(shí)雙腿腳掌往回勾，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部肌肉得到拉伸，還能使其脂肪加速燃燒，使腿部變得而更加纖瘦，從而達(dá)到減肥效果。

抬腿繃腳

立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬，同時(shí)將腳掌保持緊繃狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，爾后換另一條練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使肌肉變得緊繃，還能讓小腿變得更加纖瘦，從而達(dá)到瘦腿效果。

溫馨提示：做運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去，不能半途而廢哦！