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哪些瘦腰減肥操幫助減肥

2016-02-20 18:00:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)愛(ài)美的女性朋友都想窈窕身材。都希望自己擁有小蠻腰。那么你知道日常生活中,哪些瘦腰減肥操可幫助減肥呢?

哪些瘦腰減肥操幫助減肥

哪些瘦腰減肥操幫助減肥

冬天減肥提升燃脂動(dòng)力,促進(jìn)血液循環(huán)就一定要到戶外去運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然不是!尤其是針對(duì)肚子上的贅肉減肥,更不用去戶外體會(huì)冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操,宅在家里我們同樣也能燃脂提升減肥動(dòng)力!一起讓我們?nèi)タ纯催@三招瘦腰減肥操吧!

瘦腰減肥操一、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)

1、 大字形站立,雙腳分開(kāi),雙手向橫伸展。

2、 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動(dòng)。

3、 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。

4、 上半身向左轉(zhuǎn),直至看到右腳腳跟,保持此動(dòng)作3至5秒。

tips轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺(jué),左右腳交替及重復(fù)此組動(dòng)作5次。

瘦腰減肥操二、針對(duì)腰部?jī)蓚?cè)

1、 雙腳分開(kāi),雙手互握并置于胸前。

2、 提高右腳并觸及左手手肘,保持此動(dòng)作2至3秒。

3、 同樣地,提高左腳并觸及右手手肘,保持此動(dòng)作2至3秒。

tips進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí),保持腰部挺直,并重復(fù)步驟2及3共10次。

瘦腰減肥操三、對(duì)付胃腩

1、 身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊并置于腦后。

2、 運(yùn)用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動(dòng)作2秒。

3、 同樣地進(jìn)一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動(dòng)作2秒。

這三招簡(jiǎn)單的瘦腰減肥操,對(duì)于便秘

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