10招瘦身 減肥后絕不反彈
2017-07-24 08:07:30 來源：360常識網
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導語：1 遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恒的第一條。
2 養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
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1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恒的第一條。
2.養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點后絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養(yǎng)成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許做一些輕松的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。
9.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產生暴飲暴食的現(xiàn)象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
