6招輕松擁有修長美腿
2017-07-24 08:08:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：下面給你介紹6招瘦腿運(yùn)動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿！
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈
下面給你介紹6招瘦腿運(yùn)動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿！
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學(xué)，行之有效，只要每天堅持鍛煉，美腿你也可以輕松擁有。
1.壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2.踢毽子：
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。
3.高抬腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。
4.向兩側(cè)抬腿：
把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5.彎曲/伸直膝蓋：
雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。
6.側(cè)臥抬腿：
在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
