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9大飲食瘦身減肥方法大PK

2017-07-24 08:23:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想減肥,卻又不知從何入手,減肥法多于牛毛,哪種才是真的適合你的呢? 為你解析9種飲食瘦身法的優(yōu)劣,幫你尋找最有效的減肥法。 減肥茶

想減肥,卻又不知從何入手,減肥法多于牛毛,哪種才是真的適合你的呢? 為你解析9種飲食瘦身法的優(yōu)劣,幫你尋找最有效的減肥法。

減肥茶

原理:以蕃瀉葉做茶的主要原料,達(dá)到輕瀉效果,且茶的咖啡因可分解脂。

優(yōu)劣:茶含咖啡因,能促進(jìn)新陳代謝消耗卡路里,喝得太多可能會有胃痛問題,而且咖啡因會令心跳加速,心臟病患者要小心。

減肥糖

原理:阿巴斯糖類,卡路里低,減少熱量攝取量。

優(yōu)劣:取代正常糖類甜味,卡路里比一般糖少,甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收,使體內(nèi)的儲存能量下降;而且不能過分加熱,高溫度會令此類糖變質(zhì),產(chǎn)生至癌物質(zhì)。

辣椒

原理:所含的辣椒素或稱為辣椒鹼,成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng),促進(jìn)荷爾蒙分泌,加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會?升,消耗能量令身體排出汗水,所消耗的能量和踩單車效果相若,有助脂肪燃燒。

優(yōu)劣:只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣,高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。

減肥菜湯

原理:清一色蔬果放湯,無肉低卡,連吃一星期想肥都難。

優(yōu)劣:純粹蔬菜無雜肉,就算連渣都不放過,卡路里都肯定低,減低食量之余且?guī)椭c道蠕動。不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類,攝取不足蛋白質(zhì),不能達(dá)致飲食均衡。

節(jié)食

原理:食少些,少入多出,脂肪無機(jī)會逗留。

優(yōu)劣:起初體重下跌得快,所失的是水份,之后身體自動調(diào)節(jié),從肌肉取去能量,后果是肌肉強(qiáng)度差,易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢。

排毒

原理:藥物含輕瀉劑,不吸收油脂,無法發(fā)揮脂肪的應(yīng)有功能。

優(yōu)劣:油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到,對營養(yǎng)攝取有不良影響。

吃肉

原理:吃肉時不吃淀粉質(zhì)食物,熱量攝取量大減。

優(yōu)劣:肉難消化,單是肉會對腸胃造成沉重負(fù)擔(dān),而且飲食不均衡加重營養(yǎng)不良。肉類有大量氨基酸,釋放的毒素身體不吸收,令腎和肝的負(fù)荷加大。

生果餐

原理:低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。

優(yōu)劣:水果有益無庸置疑,不過都是單一食物,達(dá)不到均衡營養(yǎng);不容忽視某些卡路里極高的水果(牛油果、奇異果)。

蘋果醋

原理:酸性食物減脂防積聚。

優(yōu)劣:適量醋對身體有益,不過未必有減肥作用,有些含糖份太高,過量易引起胃部不適。 看完了后,你知道怎么做了嗎?

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