腹式呼吸法簡(jiǎn)單瘦腹
2017-07-24 08:24:54 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥專家建議，想減肥的人，應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，甚
減肥專家建議，想減肥的人，應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
專家還提醒人們，只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，就能達(dá)到瘦身的功效。
也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，走兩步路就又不自覺(jué)的突出小腹，但只要隨時(shí)提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來(lái)也更顯迷人。
當(dāng)然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲拍苓_(dá)到瘦身目標(biāo)。
