健身球減肥 塑造迷人小蠻腰
2017-07-24 08:24:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：健身球，相信很多美女對(duì)它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來(lái)塑身，鍛煉韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身
健身球，相信很多美女對(duì)它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來(lái)塑身，鍛煉韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉(zhuǎn)健身球的同時(shí)，輕輕松松瘦出小蠻腰，一起來(lái)看下吧！
上身趴在球上
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐姿
雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開(kāi)，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘?？稍鰪?qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
